چگونه می توان از کمردرد هنگام دویدن جلوگیری کرد

کمر درد هنگام دویدن می تواند واقعاً ترمز را در برنامه ورزش شما قرار دهد ، به خصوص اگر فعالیتی باشد که از آن لذت می برید. اما لازم نیست اینگونه باشد. در حقیقت ، یک دویدن منظم می تواند به شما کمک کند تا کمر درد شما را فعال و قوی نگه دارد.[1]با این حال ، مانند هر تمرین دیگری ، برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید این کار را به درستی انجام دهید. جلوگیری از کمردرد هنگام دویدن فقط به برخی تنظیمات ساده نیاز دارد ، بنابراین همین امروز شروع کنید!

کفش راحتی و مناسب برای دویدن بپوشید. کفش های مناسب برای دویدن قسمت عظیمی از سالم ماندن هنگام دویدن است. بدون حمایت مناسب ، پشت شما تأثیر زیادی را جذب می کند. کفش هایی با بالشتک و پشتیبانی مناسب تهیه کنید تا فشار از پشت شما خارج شود. آنها باید احساس راحتی کنند و روی پاهای شما مالیده نشوند و باعث ایجاد تاول شوند. [2]
کفش های مخصوص دویدن خود را هر زمان که شروع به فرسودگی کردند عوض کنید زیرا دیگر کفش های حمایتی آنها نخواهد بود. یک قاعده کلی این است که کفش های جدید را در هر 250 مایلی (400 کیلومتر) تهیه کنید ، اما براساس شرایط کفش ها قضاوت کنید.
اگر اغلب روی پای خود تاول می زنید ، مالیدن مقداری ژله نفتی روی نقاط آزار دهنده می تواند از بروز آن جلوگیری کند.



گرم شوید تا عضلات خود را برای دویدن آماده کنید. اگر قبل از گرم شدن شروع به دویدن کنید ، ممکن است عضلات شما تنش زده و سفت شوند و باعث کمر درد شود. قبل از دویدن 5-10 دقیقه یک گرم کننده کامل انجام دهید. فعالیت های قلبی سبک مانند راه رفتن ، طناب زدن یا پریدن از جک ضربان قلب شما را بالا می برد و عضلات را قبل از دویدن شل می کند.[3]
برخی از تمرینات قدرتی سبک مانند فشار دادن یا یوگا نیز می توانند به عنوان یک روال گرم کردن عمل کنند.
قبل از گرم شدن کشش نداشته باشید. عضلات شما هنگام سرما خیلی انعطاف پذیر نیستند.


پس از گرم شدن پشت و همستر خود را دراز کنید . عضلات تنگ در پشت و پاها دلیل اصلی درد هنگام دویدن است. بعد از گرم شدن ، به خوبی روی خم کننده های باسن ، همسترینگ و گلوتان تمرکز کنید.[4]خوب و انعطاف پذیر نگه داشتن آنها می تواند از بروز درد در طول و بعد از دویدن جلوگیری کند. [5]
یک کشش ساده در حال خم شدن است تا انگشتان شما را لمس کند. چند ثانیه آن را نگه دارید تا کمرتان ، گلوتها و همسترها شل شود.
برای کشش عمیق پا و پشت ، به پشت دراز بکشید. یک پا را به سمت بالا خم کرده و به سمت سینه بکشید. آن را برای چند ثانیه نگه دارید تا گلوتها و کمرتان شل شود ، سپس طرفین را عوض کنید.
حالت گربه و گاو از طریق یوگا نیز برای شل شدن کمرتان مفید است.

کار در شغلی که احساس حمایت ، مراقبت و احترام برای شما نمی شود هرگز جالب نیست ، بنابراین این را به عنوان کاری که باید به راحتی تحمل کنید ، یادداشت نکنید. یک مدیر خوب کار کردن ، دلسوز ، همدل و سرگرم کننده است. اگر این توصیف رئیس شما نیست ، روش های مختلفی برای مقابله با آن وجود دارد. اینکه شما مستقیماً یا غیرمستقیم به این مشکل رسیدگی می کنید به فرهنگ شرکت شما و روابط شما با رئیس شما بستگی دارد ، بنابراین هنگام سنجیدن گزینه ها و برنامه ریزی راه حل ، این موارد را در ذهن داشته باشید.

1. از رئیس خود بخواهید که قهوه را گپ بزند یا جلسه غیر رسمی بخواهید. اگر به طور مستقیم به این مشکل نپرداخته اید و رابطه قابل قبولی با رئیس خود دارید ، سعی کنید به صورت مستقیم این مشکل را حل کنید. در طول ساکت بودن در محل کار ، در دفتر مدیر خود توقف کنید و از آنها بپرسید که آیا دوست دارند بعد از کار قهوه ای بخورند یا خیر. با غیررسمی نگه داشتن مکالمه ، رئیس خود را از احساس حمله به او باز می دارید و جلسه احساس نمی کند خیلی سخت باشد.^[1]

   • ممکن است چیزی مانند این بگویید: "هی لیندا! من فکر می کردم که آیا شما فردا چند دقیقه بعد از کار دارید؟ من چند مورد دارم که می خواهم صحبت کنم. آیا می توانم شما را برای یک قهوه یا چیز دیگری بیرون ببرم؟ "
   • اگر رئیس شما کاهش می یابد اما پیشنهاد می کند در طول روز کار بنشینید ، کاملاً خوب است. فقط پیشنهاد آنها را بپذیرید ، اگر جلسه روی کتاب باشد یا خیر ، تفاوت زیادی ایجاد نخواهد کرد.
   • اگر با رئیس خود رابطه خوبی ندارید ، شاید هنوز ایده خوبی نباشد. سعی کنید با کولر آبی با آنها گپ بزنید و در رویدادهای اجتماعی بعد از کار شرکت کنید تا ابتدا رابطه خود را برقرار کنید.

چگونه می توان یک رابطه خوب والدین و کودک ایجاد کرد

رابطه والدین و فرزند از مهمترین روابط زندگی یک شخص است. به عنوان یكی از اولین ارتباطات كودك ، روابط والدین محدودیت را برای همه پس از آن تعیین می كند. پیوندهای مثبت والدین و فرزندان باعث رشد خودمختاری ، کنجکاوی ، عزت نفس و مهارت های بهتر تصمیم گیری می شوند. با درگیر شدن در زندگی او و ایجاد ارتباط قوی تر ، رابطه خود را با کودک بهبود ببخشید.

همچنین بیاموزید که چگونه رابطه والدین و فرزندتان را با زمان منطبق کنید. ما را دنبال کنید

در سطح آنها قرار بگیرید. شما می توانید با برقراری ارتباط با کودک خود به روشی متناسب با سن روابط خود را با او غنی کنید. در سطحی که کودک شما با آن آشنا است آموزش دهید ، روی پروژه ها کار کنید و بازی کنید. این به آنها کمک می کند تا با شما ارتباط برقرار کنند و باعث می شود شما نزدیکتر به نظر برسید.

• اگر کودک نوپایی دارید ، روی زمین بنشینید و از بلوک ها یک شهر بسازید. اگر نوجوانان یا نوجوانان بزرگتری دارید ، در یک دوره از بازی های ویدیویی شرکت کنید.
• در هنگام انجام این نوع فعالیت ها به احتمال زیاد مکالمه برقرار می کنید تا اینکه بخواهید آنها را در میز شام صحبت کنید.
• بر اهمیت وقت خانواده تأکید کنید. در حالی که فرزندان شما باید بدانند که فردیت آنها را تأیید می کنید و به آن احترام می گذارید ، اما این مهم است که خانواده را به عنوان یک واحد بزرگ می کنید. اوقات خانواده را به عنوان یک برنامه منظم و خاص از برنامه های روزمره خود در نظر بگیرید.
  • در بیشتر شب های هفته وعده های غذایی را با هم بخورید و از همه بخواهید قله ها و چاله های خود (یعنی بهترین و بدترین لحظات) روز را به اشتراک بگذارند. با هم به مسابقات ورزشی ، فیلم ها یا اجتماعات اجتماع بروید.
  • برای هر کودک یک به یک اختصاص دهید. گذراندن وقت با هم به عنوان یک واحد ضروری است. همچنین باید وقت خود را برای تمرکز روی تک تک کودکان اختصاص دهید. اولویت بندی یک بار در یک زمان به شما کمک می کند تا با هر کودک ارتباط برقرار کنید. به علاوه ، همچنین به شما کمک می کند تا روی نقاط قوت و استعدادهای فردی هر کودک تمرکز کنید.
    • یک سرگرمی مشترک پیدا کنید تا با هر یک از فرزندان خود درگیر شوید. شاید شما به بچه ها یاد بگیرید که چگونه آخر هفته ها ماهی بگیرند. یا ، در تکمیل یک اجرای پیانو با دیگری کار کنید. بخشی از برنامه هفتگی خود را آزاد کنید تا با هر کودک رابطه خاصی برقرار کنید.
  • با دانشگاهیان ، دوستی ها و برنامه های فوق برنامه در ارتباط باشید. والدینی که روابط خوبی با فرزندان خود دارند در زندگی آنها دخیل هستند. اگر هر روز به راحتی بگویید "صبح بخیر" و "شب بخیر" نمی توانید انتظار برقراری ارتباط قوی با فرزندان خود را داشته باشید.
    • قابل درک است که شما مشغول شعبده بازی و سایر مسئولیت ها هستید ، اما باید تلاش کنید تا فرزندان خود را بشناسید و از اتفاقات زندگی آنها مطلع شوید.
    • اگر اوقات فراغت دارید ، پیشنهاد دهید داوطلب شوید در مدرسه ، مربی یک بازی سافت بال شوید یا به طور منظم با معلمان فرزندان خود ملاقات کنید تا از عملکرد تحصیلی آنها مطلع شوید.
    • هنگام انجام تکالیف با آنها بنشینید. به آنها کمک کنید خطوط خود را برای نمایش مدرسه تمرین کنند. دوستان بچه های خود را دعوت کنید تا بدانید که آنها چه نوع تأثیراتی را تحت تأثیر قرار می دهند.
    • بچه در اطراف به بچه های خود بگویید که همیشه نباید همه چیز بین شما خیلی جدی باشد. البته ، شما می خواهید آنها به اقتدار شما احترام بگذارند ، اما همچنین می خواهید با آنها بخندید. حس سرگرمی می تواند زندگی آنها را زنده کند و خاطرات خوبی را رقم بزند. ^[4]
      • برای مکمل غذا یا زمان بازی با بچه های کوچکتر ، چهره یا صداهای دیوانه ایجاد کنید. با کشیدن شوخی یا جوک گفتن احمقانه با نوجوانان رفتار کنید.
      • قابل اعتماد باشید. به عنوان یک والدین ، مهم است که شما پایه اعتماد را ایجاد کنید. اعتماد به معنای نقش های زیادی در تربیت فرزند است. مطمئناً کودک شما باید بداند که می تواند برای حضور در آنجا به شما اعتماد کند. وقتی می گویید کاری انجام می دهید ، آن را انجام دهید. روی حرفت وایستا. این به کودک شما کمک می کند پیوندهای اساسی و ایمنی ایجاد کند که بر روابط آینده تأثیر بگذارد.
        • با این حال ، اعتماد همچنین به معنای احترام به نیاز کودک شما به حریم خصوصی و حفظ اطمینان از او است که با او به اشتراک بگذارند. ^[5]
        • اعتماد لزوماً به این معنی نیست که هر آنچه فرزندتان می گوید را باور دارید ، اما این بدان معناست که سعی خواهید کرد و به او سود این شک را خواهید داد.
        • گوش دادن فعال را بدون حواس پرتی تمرین کنید . والدین مشغول هستند. اما ، شما همچنین می خواهید مطمئن شوید که فرزندان شما می دانند که شما به حرفهای آنها اهمیت می دهید. حتی اگر کودک شما از همین مسئله در مدرسه شکایت دارد یا از تئاتر نوجوان ادامه دارد و می گذرد ، سعی کنید کاملاً توجه خود را به او نشان دهید. وقتی به طور فعال گوش می دهید ، پیوند خود را با فرزندتان تقویت می کنید و اهمیت آنها را برای شما نشان می دهید.
          • تلفن خود را ساکت کرده و تلویزیون را خاموش کنید. برای تهیه پاسخ خود آنها را از منطقه خارج نکنید. به راستی به فرزند خود گوش فرا دهید و سعی کنید پیام او را درک کنید. رو به روی آنها کنید. ارتباط چشمی برقرار کن. از زبان بدن باز استفاده کنید . بدون قضاوت یا حالت های منفی صورت گوش دهید. ^[6]
          • هنگامی که صحبت آنها تمام شد ، آنچه را که شنیده اید خلاصه کنید. به عنوان مثال ، دخترتان می گوید ، "تمام دختران مدرسه آخر هفته آینده به این اردوگاه می روند. اما ، ما باید به آن عروسی احمقانه برویم. " ممکن است بگویید ، "به نظر می رسد ناامید شده اید زیرا نمی توانید در اردوگاه شرکت کنید."
          • مکالمه های آرام و در کنار هم داشته باشید. نوجوانان و نوجوانان به راحتی می توانند با ارتباطات رو در رو بیش از حد مرعوب شوند. با برنامه ریزی برخی از صحبت های خود به صورت موازی ، فشار را کاهش دهید. سعی کنید از پسرتان در مورد قلدری در مدرسه هنگام رانندگی او به سمت راگبی س askingال کنید. هنگامی که مشغول پخت و پز در آشپزخانه هستید از دخترتان در مورد علاقه جدیدش بپرسید.
            • از این زمان برای شناخت واقعی کودک خود استفاده کنید ، از جمله علایق ، علاقه مندی ها ، سرگرمی ها و غیره ، علایق ، علاقه ها و زمینه های شخصی خود را نیز با کودک خود به اشتراک بگذارید.
            • بر علایق مشابهی که ممکن است هر دو مشترک داشته باشید تأکید کنید. فرزند شما هنگام صحبت با این روش بیشتر درگیر و باز می شود.

مشاهدات میدانی از برخی صرافی ها حاکی از آن است که تقاضای زیادی در بازار ارز وجود ندارد. در همین رابطه ، یک صرافی اظهار داشت که بازار پس از چند روز تعطیلی ، شور و هیجان کاذبی را تجربه می کند. در حال حاضر ، هیچ مسافرتی وجود ندارد و همه پروازها بسته است ، بنابراین تقاضا در بازار ارز وجود ندارد و این نوسانات با گذشت زمان کاهش می یابد.

چرا ارز در روزهای اخیر افزایش یافته است
وی یکی از دلایل روند صعودی ارز در روزهای اخیر را ناشی از تبلیغات بد در بورس در روزها و هفته های اخیر دانست و تأکید کرد: هفته گذشته به دلیل این تبلیغات بورس نزول کرد اما بعد از تعطیلات ما می بینیم که روند بازار بورس دوباره بهبود یافته است ، که خبر خوبی است. این از حرکت مردم به بازار ارز جلوگیری می کند زیرا تجربه چند سال اخیر نشان داده است که بازارهای ارز و سکه مکان مطمئنی نیستند سرمایه گذاری کنید و این بازارها می توانند نوسان زیادی داشته باشند. بنابراین ، در روزهای آینده ، هنگامی که بورس به حالت عادی بازگشت ، بازار ارز متعادل خواهد شد. یک صرافی دیگر نیز معتقد است که فضای روانی مربوط به تحریم های ایالات متحده نمی تواند تأثیر زیادی داشته باشد به ویژه از نظر روانشناختی در بازار ، زیرا ایالات متحده تمام تحریم ها را نشان می دهد. او قبلاً علیه ایران ظلم کرده است و این اخبار به منظور برهم زدن بازار ارز و ایجاد روحیه روانی است. فشار روانی روی آن ، و بنابراین تأثیر چندانی نخواهد داشت.

طی هفته های آینده روند نزولی ارز شروع می شود
وی با تأکید بر اینکه بازار طی هفته های آتی روند نزولی را آغاز می کند ، افزود: از هفته های آینده روند نزولی در بازار آغاز می شود و بازار ارز تا ماه آینده متعادل خواهد بود. این صرافی معتقد است روند تأمین ارز در بازار متشکل ارز مطلوب است به گونه ای که صرافی ها اکنون می توانند ارز مورد نیاز خود را از این بازار تهیه کنند و از طرف دیگر تقاضای خاصی برای ارز در بازار. شرایط حاکم بر سیستم نیما همچنین توضیح داد: "هرچه به سقوط نزدیک می شویم و شرکت های دارویی تقاضای زیادی برای ارز دارند ، نرخ در بازار نیما اندکی افزایش یافته است." البته در دو هفته گذشته تأمین ارز مورد نیاز بانک مرکزی بهبود یافته و از آنجا که تخصیص ارز برای مدتی به تأخیر افتاد ، امید است این بازار با تأمین ارز برای ثبت نام نیز تعادل داشته باشد سفارشات

چند سالی است که مبارزه با فساد به روش‌ها و بهانه‌های مختلفی در فضای سیاسی کشور مطرح می‌شود، وجود فساد در حوزه‌ها و بخش‌های مختلف ساختار اداری کشور بارها و بارها توسط شخصیت‌های مختلف مطرح شده است، یکی از شخصیت‌های سیاسی که سخنان او در مساله فسادستیزی همواره بازتاب‌های فراوانی داشته سید مصطفی میرسلیم است.او که یکی از کاندیداهای ریاست جمهوری در سال ۱۳۹۶ بود، بعد از انتخابات تلاش کرد تا مساله مبارزه با فساد را همواره دنبال و پیگیری کند، شاید همین مساله یکی از انگیزه‌های حضور وی در انتخابات مجلس یازدهم بود که منجر به حضور او در قامت یک نماینده برای نخستین بار از ابتدای انقلاب بود. میرسلیم البته بعد از حضور در مجلس فعالیت‌های خود در مبارزه با فساد را شدت بخشید و در نخستین گام مساله رشوه ۶۵ میلیاردی شهرداری تهران در دوره مدیریت قالیباف به یکی از نمایندگان سابق مجلس را مطرح کرد. ادعایی که با حواشی و بازتاب‌های فراوانی مواجه و البته مدتی بعد بازداشت نماینده سابق درخصوص این پرونده توسط سخنگوی قوه قضاییه، تایید شد.درخصوص مساله فساد، عوامل و ریشه‌های آن، مقابله با آن و راه‌های ریشه‌کن کردن فساد در ساختار سیاسی و اداری کشور گفت‌وگویی با سیدمصطفی میرسلیم داشتیم که مشروح آن را در ادامه می‌خوانید:

اگر به مقدمۀ مبارزه با فساد توجه نکنیم، طرح‌هاى خوب به ثمر نمى‌رسد
شما پیش از حضور در مجلس و همینطور اکنون در کسوت نمایندگى مردم مدعى وجود فساد در کشور و ضرورت مبارزه با آن هستید، چرا این مساله یعنی مبارزه با فساد را به عنوان اولویت اصلی خود قرار داده‌اید؟
اهمیت مبارزه با فساد به این نکته اساسى باز مى‌گردد که براى چاره‌جویی مشکلات کشور، به اجرا گذاردن طرح‌هاى پیشرفت، سامان دادن به معیشت مردم و حل مسائل روزمره آن‌ها ما ناگزیریم موانعى که بر سر راه وجود دارد را برداریم. در حال حاضر طرح‌هاى بسیار خوبى در مجلس براى گره‌گشایى از مسائل بغرنج موجود پیشنهاد شده و حتماً دولتمردان هم پیشنهادهاى خوبى در این خصوص دارند ولى اگر به یک مقدمۀ اساسى و لازم عنایت نکنیم، آن طرح‌هاى خوب به ثمر نمى‌رسد، بلکه حتى ممکن است نتوان آن را آغاز کرد و یا اگر شروع شود، پیشرفت چندانى نداشته و در نطفه خفه شود. آن مقدمۀ واجب، مبارزه با فساد است.من مثال مى‌زنم تا موضوع براى شما قدری روشن شود، در شرایطى که همۀ دنیا گرفتار مصیبت بیمارى کرونا شده و ایران نیز با آن دست به گریبان است، کدام فرد با وجدانى که بویى از انصاف برده باشد و ذره‌اى احساس همدردى با مردم داشته باشد، راضى مى‌شود که لوازم بهداشت و درمان این بیمارى را احتکار کند؟ ولى مى‌بینیم که تا کنون بالغ بر دو هزار نفر را به جرم احتکار آن وسایل و داروها بازداشت کرده‌اند! وجود چنین افراد سودجو و زالو صفتی مانع پیشبرد اقدامات بهداشتى و درمانى مى‌شود. این موضوع براى تمام زمینه‌ها مصداق دارد و به شکل‌هاى مختلف مانند موریانه‌اى به ریشه‌هاى انقلاب صدمه مى‌زند و انکار کردن آن حاشیۀ امن اجتماعى براى مفسدان ایجاد مى‌کند.متأسفانه امروز این آفت چنان به جامعۀ ما رسوخ کرده که در مواردى اصلاً قبح آن از بین رفته است، لذا باید قبل از هر اقدام و توأم با هر برنامۀ اصلاحى مبارزه با فساد را مدنظر قرارداد، در غیر اینصورت چه بسا بدون مبارزه با فساد، طرح‌هاى خوب نتیجۀ بد پدیدار کند، همانند آن مثل قدیمی که می‌گوید: «از قضا سرکنگبین صفرا فزود»!

برخورد با مفسد نباید به قصد تلافى‌جویى شخصى باشد
مبارزه با فساد باید برای جدا کردن صف انقلابى نماها و منافقان از آن‌ها، انجام گیرد
آیا در این مبارزه هدف به همان مساله پیشرفت، منحصر می‌شود؟
هدف جامع‌تر از این است که در تحقق مقدمۀ ضرورى پیشرفت خلاصه شود. اکنون با انگیزه‌اى که رئیس قوۀ قضائیه براى همکارى مردم و شناساندن مفسدان ایجاد کرده است، حاشیۀ امن تبه‌کاران بسیار محدود شده است. اما ضروری است که براى موفقیت در همین مرحله به چند نکته توجه شود؛
۱-برخورد با مفسد نباید به قصد تلافى‌جویى شخصى باشد: این همکارى باید با نیت احقاق حقوق عمومى شکل گیرد و ادامه یابد.
۲-مبارزه با مفاسد باید با هدف نجات کشور و یکى از مراحل اساسى گام دوم انقلاب باشد و نه با نیت محدود محله‌اى و خُرد.
۳-این همکارى باید با نیت حفظ ارزش‌هاى انقلاب و پاسداشت آبروى انقلابیون اصیل و جدا کردن صف انقلابى نماها و منافقان از آن‌ها، انجام گیرد.
۴-مهم‌تر از همه این که چنین مبارزه‌اى باید براى جلب رضاى خدا و با نیت تقرب به او باشد.

شرایط امروز ما برای مبارزه با فساد بهتر از چند سال پیش است
نکاتی که به آن اشاره کردید مهم و قابل توجه است، به نظر شما جامعه ما امروز آمادگی لازم برای چنین فضایی را دارد؟
یک آمادگى نسبى فراهم شده و شرایط امروز ما بهتر از چند سال پیش از این است؛ امروزه گردآورى اطلاعات نظام‌مند شده و با دقت بهترى انجام مى‌گیرد، به‌ویژه اینکه اطلاعات دریافتی غربالگرى مى‌شود و سامانه‌هاى پیشرفته‌اى برای این منظور آماده شده که اکنون مراحل آزمایشى خود را طى مى‌کند.
علاوه بر آن باید به فکر نیروى انسانى واجد شرایط در تمام مراحل بود، آموزش و تبحر آن‌ها نیازمند زمان است و در حال حاضر گلوگاه‌هایى وجود دارد که باید فساد از آنها رفع شود. همچنین تجهیز مناسب دستگاه‌هاى اطلاعاتى و قضایى به چنین نیروهایى، رمز موفقیت این تلاش مقدس است. البته مهم‌تر از همه اینکه در این جبهه مبارزه با مفاسد باید به مدیریت آن و شایستگی‌هایی که دارد توجه ویژه‌ای داشت، چراکه پیشینیان گفته‌اند «رطب خورده منع رطب کى کند؟»

مجلس یازدهم دست روی مسئله چالش برانگیز و مهم اصلاح قانون انتخابات ریاست جمهوری دست گذاشته است. نمایندگان به دنبال آنند تا پیش از انتخابات ۱۴۰۰ قانون را اصلاح کنند. طرح نمایندگان به دنبال اصلاح ویژگی‌های نامزد‌ها است. به نظر می‌رسد مجلس می‌خواهد کار شورای نگهبان در بررسی صلاحیت‌ها را ساده‌تر کند و دایره کسانی که صلاحیت نامزدی در انتخابات ریاست جمهوری را دارند تنگ‌تر نماید. از طرف دیگر چتر نظارتی شورای نگهبان را هم بزرگتر کند.
به گزارش فرارو، دو روز پیش نایب رییس مجلس شورای اسلامی اعلام کرد که مجلس با همکاری مرکز پژوهش‌های شورای نگهبان در حال تدوین طرح اصلاح قانون انتخابات ریاست جمهوری است. امیر حسین قاضی زاده هاشمی گفت که روی این طرح یک ماه کار شده و در کمیسیون شورا‌ها در دست بررسی است.
او جزییات زیادی از طرح را اعلام نکرد و به این توضیحات بسنده کرد که معیار‌هایی همچون سن، مدرک تحصیلی و سابقه مدیریتی در نظر گرفته شده است. قاضی‌زاده پیش‌بینی کرد که تا آذر ماه پس از رفع ایرادات احتمالی شورای نگهبان این طرح تصویب شود و برای اجرا به دولت ابلاغ گردد.به گفته قاضی‌زاده "بر اساس این طرح، هر کسی نمی‌تواند در انتخابات ریاست جمهوری ثبت‌نام کند و باید جزو مقامات سیاسی باشد؛ مثلاً در سابقه خود استاندار باشد و بین ۴۰ تا ۷۰ سال سن داشته و ایرانی‌الاصل باشد."نکته مهم این است که طرح مجلس بدونه دخالت دولت و با همکاری شورای نگهبان در دست تدوین است. و به نوعی طرحی مشترک از سوی مجلس و شوراست. سخنگوی شورای نگهبان پیشتر بار‌ها خواستار اصلاح قانون انتخابات شده بود. البته اصلاح مدنظر کدخدایی چهارچوب مشخصی دارد. شورای نگهبان اصلاحی را مد نظر دارد که حدود اختیارات شورا را محدود نکند و کار بررسی صلاحیت‌های شورا را هم آسان‌تر نماید.
پس از انتخابات مجلس یازدهم که با ردصلاحیت گسترده نمایندگان مجلس همراه بود، نمایندگان وقت تصمیم به اصلاح قانون انتخابات گرفتند، آن‌ها به دنبال کاستن از نقش شورای نگهبان در بررسی صلاحیت‌ها بودند، اقدام نمایندگان با مخالفت شدید شورا روبه‌رو شد و اصلاحات مجلس دهم شکست خورد. شورای نگهبان معتقد بود که طرح مجلس دهم نظارت استصوابی را زیر سوال می‌برد. در آن مقطع کدخدایی اقدام نمایندگان را سیاسی و ناشی از رصلاحیت آن‌ها دانست.نکته مهم این است که مجلس جدید برای اصلاح قانون انتخابات دولت را کنار گذاشته است. دولت معتقد به اصلاح قانون انتخابات است، اما می‌گوید مجلس به جای طرح‌هایی جدید لایحه جامع انتخابات را بررسی کند. دولت برای رفع ایرادات قانون انتخابات ریاست جمهوری، لایحه جامع انتخابات را در بهمن ۹۷ با قید دو فوریت به مجلس دهم ارائه کرد که البته این لایحه هرگز در صحن پارلمان بررسی نشد. نمایندگان مجلس دهم به جای لایحه جامع انتخابات طرح‌های خود را پیگیری کردند.
با شروع مجلس یازدهم مجددا دولت از نمایندگان تازه نفس خواست بررسی لایحه جامع انتخابات را هر چه سریع‌تر در دستور کار قرار دهند تا در انتخابات ۱۴۰۰ اجرایی شود. اما مجلس جدید نیز طرح نماینگان برای اصلاح قانون انتخابات ریاست جمهوری را اعلام وصول کرد تا لایجه دولت دوباره مسکوت بماند. به نظر می‌رسد مجلس یازدهم نیز راه مجلس دهم را در این رابطه می‌رود و دولت در این باره نادیده گرفته شده است.پنجم شهریور رییس ستاد انتخابات کشور، با بیان نظر موافق شورای نگهبان، ۲۸خرداد ۱۴۰۰ را زمان برگزاری انتخابات ریاست جمهوری و شوراها و میان دوره ای مجلس شورای اسلامی و خبرگان رهبری اعلام کرد.تمرکز بیشتر اصلاحات جدید بر این موضوع است که تعداد نامزد‌های انتخابات به حداقل برسد و چهارچوب قانونی برای بررسی صلاحیت‌ها در نظر گرفته شود.
نایب رییس کمیسیون شورا‌ها و امور داخلی مجلس درباره این اصلاحات گفت: «بازتعریف رجل سیاسی، مشروط کردن نامزد‌ها به داشتن مدرک کارشناسی ارشد، لزوم ارائه برنامه از سوی آنان از ویژگی‌های طرح جدید است.»به گفته محمد حسن آصفری در طرح مجلس داشتن مدرک حداقل فوق لیسانس جزو شروط اصلی است. تاکنون برای نامزدی و شرکت در انتخابات ریاست جمهوری صرفا سواد خواندن و نوشتن کفایت می‌کرد.این نماینده مجلس درباره دلیل گنجاندن این بند در طرح گفت: «در دوره‌های قبلی انتخابات افراد برای ثبت نام در انتخابات ریاست جمهوری به مراکز ثبت‌نام هجوم می‌آورند و این موضوع هزینه‌های زیادی را به دستگاه‌های مربوطه تحمیل می‌کرد، ضمن اینکه این امر ظاهر و بازخورد خوبی هم در جامعه نداشت.»نماینده اراک همچنین با بیان اینکه در طرح مجلس مفهوم "رجل سیاسی" بازتعریف شده، گفت: «در این طرح کسی رجل سیاسی است که از شانیت و جایگاه اجتماعی برخوردار بوده و از مدیران ارشد لشکری، کشوری یا نمایندگان مجلس باشد. در واقع معنی رجل سیاسی در طرح جدید نسبت به قانون قبلی گستره وسیع‌تری دارد.»او افزود: "روسای جمهور سابق، وزرا، معاونین آنها، شخصی که حداقل دو دوره نمایندگی مجلس را تجربه کرده باشد، فرماندهان کل سابق و کنونی نیرو‌های مسلح و افرادی که از طرف احزاب سیاسی معرفی شده باشند، در زمره رجال سیاسی محسوب می‌شوند. همچنین دبیران کل احزاب به شرطی به عنوان رجل سیاسی شناسایی می‌شوند که دارای سابقه اجرایی در سطح بالا باشند. "نکته مهم دیگری که در طرح مجلس وجود دارد این است که نامزد‌های پست ریاست جمهوری باید برنامه‌های خود را به شورای نگهبان ارائه دهند و این برنامه‌ها از کارشناسان شورای نگهبان مورد بررسی قرار گیرد و ملاک تایید یا رد برنامه‌های آن‌ها شورای نگهبان خواهد بود.
نایب رییس کمیسیون شورا‌ها در این رابطه گفت: «در این طرح احزاب و تشکل‌های سیاسی می‌توانند نامزد خود را - در صورت دارا بودن شرایط عمومی مانند مدرک تحصیلی و سابقه اجرایی- به عنوان رجل سیاسی معرفی کنند که در صورت تایید صلاحیت، آن شخص به عنوان نماینده حزب یا تعدادی از احزاب شناخته می‌شود.»این مواردی از طرح مورد نظر مجلس است که رسما از سوی کمیسیون شورا‌ها اعلام شده است.

رئیس مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره)، وضعیت کرونا در پاییز را نگران کننده تر از اسفند ۹۸ پیش بینی کرد.خسرو صادق نیت، به روزهای ابتدایی شیوع کرونا اشاره کرد و گفت: یکی از کارهای ما در مقابله با بیماری کرونا، آموزش نیروهای پرستاری در مواجهه با بیماران بود. وی افزود: با توجه به خستگی کادر درمانی، تلاش می کردیم فرصت بیشتری به نیروها بدهیم تا استراحت کنند. همچنین، تعداد پرسنل در بخش های کرونایی را افزایش دادیم.صادق نیت با تاکید بر نقش موثر تغذیه مناسب کادر درمانی برای اینکه نیروی جسمانی آنها کمتر تحلیل برود، تصریح کرد: رعایت پروتکل های بهداشتی در بخش های کرونایی بیمارستان امام خمینی(ره)، جزو اصول اولیه ماست که سعی کرده ایم به طور دقیق اجرا شود.رئیس مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره)، در ادامه به وضعیت کرونا در کشور اشاره کرد و گفت: قطعا اگر نخواهیم پروتکل های بهداشتی را رعایت کنیم، بیماری دوباره عود می کند.

رئیس‌جمهور آمریکا مجدداً بر خواسته خود مبنی بر انجام تست مواد مخدر توسط دو کاندیدا پیش از مناظرات ریاست جمهوری این ماه تأکید کرد که جو بایدن، نامزد دموکرات "نوعی محرک مصرف می‌کند".

به گزارش هیل، دونالد ترامپ به "لاورا اینگراهام" از فاکس نیوز گفت: به نظر من او (جو بایدن) تحت تأثیر یک نوع محرک است. و من می‌گویم هر دو باید تست مخدر بدهیم، هم من و هم او. به این خاطر که نمی‌خواهیم در موقعیتی قرار گیریم که یک شخص تحت تأثیر یک نوع ماده محرک باشد. در این میان خبرنگار فاکس نیوز که به دنبال شفاف‌سازی اظهارات ترامپ بود، پرسید: "مانند ورزشکاران؟" ترامپ پاسخ داد: نه. نه. من می‌خواهم تست بدهم. من تست می‌دهم، او هم تست می‌دهد. ما هر دو باید آزمایش مواد مخدر بدهیم.
ادعای رئیس جمهور آمریکا بر این بنا شده که بایدن در ماه مارس، به طور چشمگیری عملکرد مناظره خود را در مقابل سناتور "برنی سندرز" بهبهود بخشیده است. ترامپ نخستین بار هفته گذشته ایده آزمایش اعتیاد برای او و بایدن پیش از مناظرات پاییز را مطرح کرد. او در آن زمان هم استدلال مشابهی مطرح کرد. ترامپ در جریان سیکل انتخابات ۲۰۱۶ نیز خواسته مشابهی مطرح کرد و گفت که او و نامزد دموکرات آن زمان، هیلاری کلینتون، بایستی تست مواد مخدر بدهند.
بایدن در ۱۱ مناظره اولیه شرکت کرده که اکثر آن‌ها در مقابل جمع شلوغی از رقبای دیگری بوده است، اما آخرین آن‌ها در ۱۵ مارس (۲۵ اسفند) و مقابل برنی سندرز بود. کارزار ترامپ ماه‌های اخیر را به طرح این ادعا گذرانده که بایدن از نظر ذهنی پسرفت کرده و کلیپ‌های ویرایش‌ شده‌ای را از او به اشتراک می‌گذارد که در حال دست و پا زدن هنگام سخنرانی است.

به گفته محققان دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران و موسسه تحقیقات سلامت، سطوح صندلی و نیمکت‌های عمومی در پارک‌ها و ایستگاه‌های اتوبوس و … می‌توانند آلوده به ویروس کووید-۱۹ باشند و ممکن است در صورت لمس این سطوح و سپس لمس صورت، ویروس منتقل شود. بنابراین باید از لمس این سطوح حتی‌الامکان خودداری کرد و در صورت لمس کردن آن‌ها، بلافاصله دست‌ها را با آب و صابون شست یا از مواد ضدعفونی‌کننده دست استفاده کرد.به گزارش ایسنا، علی رغم توصیه به در خانه ماندن در زمان همه‌گیری کووید-۱۹، گاهی لازم است افراد برای انجام امور ضروری، سر کار رفتن و… از وسایل نقلیه عمومی استفاده کرده و روی صندلی‌های ایستگاه اتوبوس یا مترو بنشینند. همچنین ممکن است افرادی از نیمکت‌های عمومی در پارک‌ها استفاده کنند.پژوهشگران دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران و موسسه تحقیقات سلامت به این پرسش پاسخ دادند که آیا نشستن روی نیمکت پارک‌ها، ایستگاه اتوبوس یا صندلی‌های عمومی می‌تواند باعث ابتلا به کرونا شود؟این محققان معتقدند امکان آلودگی این سطوح به ویروس کرونا وجود دارد. بنابراین رعایت نکات زیر را توصیه می‌کنند:
– قبل و بعد از بازدید از پارک، دست‌های خود را بشویید یا از ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید.
– بعد از لمس نیمکت‌های پارک، صندلی‌های مترو و اتوبوس، صورتتان را لمس نکنید و دست‌های خود را با آب و صابون بشویید و یا در اسرع وقت از ضدعفونی‌کننده دست با حداقل ۷۰ درصد الکل استفاده کنید.
– پس از رسیدن به مقصد خود، دست‌های خود را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید.
– از دست زدن به چشم، بینی و دهان خود با دست‌های شسته نشده خودداری کنید.
– در هنگام سرفه و عطسه، دهان خود را با یک دستمال بپوشانید یا از قسمت داخلی آرنج خود استفاده کنید. دستمال استفاده‌شده را در سطل زباله درب‌دار انداخته و دست‌های خود را حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید یا از ضدعفونی‌کننده دست با حداقل ۷۰ درصد الکل استفاده کنید.بر اساس اعلام کمیته اطلاع‌رسانی و آموزش همگانی کرونا در دانشگاه علوم پزشکی تهران که به بررسی مستندات، شواهد و پاسخ‌های علمی در مورد ویروس کرونا می‌پردازد؛ شواهد نشان داده که ماندگاری ویروس کووید-۱۹ روی لباس‌ها زیاد نیست و اصولا لباس‌ها عامل اصلی انتقال ویروس به شمار نمی‌آیند، اما درصورت نشستن روی نیمکت و صندلی‌های عمومی که ممکن است آلوده باشند، بهتر است لباس‌ها را نیز با مواد شوینده شست.

در خبرها آمده است که محمدباقر قالیباف، رئیس مجلس شورای اسلامی به خوزستان سفر کرده تا مشکلات این استان را از نزدیک مورد بررسی قرار دهد. روز گذشته نیز علی شمخانی، دبیر شورایعالی امنیت ملی به روستای ابوالفضل در حاشیه شهر اهواز که در هفته گذشته خبرساز شده بود رفته و از مردم این روستا «دلجویی» کرده است. روزهای قبل‌تر هم چند نماینده تهران در مجلس به خوزستان آمدند و با حضور در جمع کارگران معترض شرکت کشت و صنعت نیشکر هفت‌تپه با اعتراض آنان همراهی نشان دادند و وعده حل مشکلات آنان را مطرح کردند.
این سفرها به جنوب را می‌توان از دو زاویه مورد بررسی قرار داد. نخست همان روایت رسمی است که مسئولان و رسانه‌های نزدیک به آنان از آن می‌گویند، بررسی مشکلات استان خوزستان از نزدیک و همراهی با مردم آسیب‌دیده، چه این آسیب حاصل سال‌ها بی کفایتی مدیریتی در خوزستان باشد، چه درگیری در روستای ابوالفضل، چه اعتراض کارگران هفت‌تپه برای دست یافتن به حقوقی حداقلی خود و...
اما تجربه همه این سال‌ها نشان داده است که نمی‌توان به این رفتار مسئولان آن‌قدرها هم امیدوار و خوشبین بود، به ویژه آن که به یاد بیاوریم کمتر از یک سال به انتخابات1400 باقی مانده است و دولت و مجلس در دو قطب مخالف سیاسی هم قرار دارند. توضیح بیشتر آن که چنین مشکلاتی، کم و بیش در دولت‌های پیشین نیز بوده است اما صدایی از مجالس اصولگرا در نمی‌آمد، همانطور که این مشکلات در مجلس قبلی هم وجود داشت و نمایندگان همراه با دولت اعتدال سکوت را ترجیح می‌دادند و به گونه‌ای رفتار می‌کردند که گویی خوزستانی در نقشه جغرافیای ایران وجود ندارد!
بخواهیم ساده بگوییم، ماجرا، ماجرای رای جمع کردن است و بس؛ چه آن‌ها که از طرف دولت نمایش کمک و یاری به مردم آسیب‌دیده روستای ابوالفضل را راه می‌اندازند و چه دیگرانی که قرار است به اهواز بیایند و یا نقش وکیل مدافع کارگردان معترض را ایفا می‌کنند، همگی در پی جلب توجه برای رای‌آوری خود و یا جریان نزدیک به خود در انتخابات ریاست جمهوری در سال آینده هستند.
ممکن است برخی بر این باور باشند که چنین نگاهی بدبینانه است و نباید تلاش‌های کم یا زیاد مسئولان را با نگاهی سیاسی تخطئه کرد؛ این سخن زمانی درست است که چنین سفرها و رسیدگی‌هایی در همه این سال‌ها تغییری ملموس در شرایط سخت مردم خوزستان ایجاد کرده باشد. اما با نگاهی از دور هم می‌توان متوجه شد که در همه این سال‌ها نه تنها در شرایط مردم جنوب کشور، به ویژه خوزستان بهبودی ایجاد نشده است بلکه در برخی موارد شاهد سخت‌تر شدن زندگی این مردم هم هستیم.
به نظر می‌آید که اگر مسئولان دست از سر خوزستان و ما مردم بردارند و اجازه دهند که خواست و اراده مردم در تصمیمات دخیل باشد این شرایط سخت و ناگوار تغییر کرده و مسیر حرکت استان به سمت بهبودی خواهد رفت. به نظر می‌آید گام نخست حل‌وفصل مشکلات مردم خوزستان آن است که مسئولان کشوری و محلی دست از سر سیاست‌بازی با مردم این دیار بردارند.